El secreto de los CEOs para triunfar: ¿por qué las duchas frías son la nueva arma de productividad y éxito?

Cada vez más líderes empresariales adoptan este hábito matinal para ganar energía, enfoque y fortaleza mental desde primera hora.

30.07.2025. En los últimos años, cada vez más CEOs, emprendedores y altos directivos han incorporado las duchas frías a su rutina matinal. Lo que comenzó como una práctica de biohacking, impulsada por referentes como Wim Hof, se ha convertido en un hábito asociado al alto rendimiento físico y mental.

Los defensores de esta técnica afirman que el agua fría activa el organismo, mejora el estado de ánimo y aumenta la concentración desde primera hora del día. Además, supone una forma de salir de la zona de confort nada más despertarse, lo que genera una sensación de disciplina y control que acompaña durante toda la jornada.

Entre los beneficios más destacados se encuentran:
Liberación de endorfinas y adrenalina.
Mejora de la circulación y fortalecimiento del sistema inmunológico.
Reducción de los niveles de estrés.
Aumento de la resiliencia frente a la presión diaria.

Líderes empresariales como Jack Dorsey, ex CEO de Twitter, o Tim Ferriss, autor de La semana laboral de 4 horas, han reconocido públicamente que este hábito les ayuda a comenzar el día con claridad mental, energía y enfoque.

“El impacto del agua fría en el cuerpo provoca una reacción inmediata que despierta, mejora la circulación y libera hormonas relacionadas con la energía y la motivación. Es un entrenamiento de disciplina mental y autocontrol que muchos líderes valoran especialmente”, explica Laura Gutiérrez, coach de alto rendimiento y experta en bienestar ejecutivo.

Todo apunta a que las duchas frías seguirán ganando adeptos entre quienes buscan optimizar su salud, productividad y capacidad de liderazgo desde el primer momento del día.