Descubre cuánto tiempo libre necesitas para ser feliz, según la ciencia

Warren Buffett dijo “La diferencia entre las personas exitosas y las personas realmente exitosas es que las personas realmente exitosas dicen no a casi todo”.

19.06.2024. – La agenda llena de tareas y compromisos a menudo deja poco espacio para el tiempo libre, esencial para el ocio personal y la satisfacción. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California ha arrojado luz sobre la cantidad de tiempo libre necesaria para mejorar nuestro bienestar y felicidad.

El impacto del tiempo libre en la felicidad

Según el estudio, entrevistaron a más de 21,700 estadounidenses a través de la American Time Use Survey entre 2012 y 2013. Los participantes detallaron sus actividades de las últimas 24 horas, lo que permitió a los investigadores analizar la relación entre el tiempo libre y los niveles de felicidad.

Los resultados mostraron que tener entre dos y tres horas libres al día es ideal para experimentar beneficios psicológicos y aumentar la felicidad. Este tiempo es suficiente para desconectar del trabajo y dedicarse a actividades que proporcionan satisfacción personal sin sentir culpa o ansiedad por la falta de productividad.

Las actividades de tiempo libre incluidas en el estudio eran aquellas sin fines productivos, como pasear, ver una película o leer un libro. Actividades como cocinar o practicar deportes, aunque placenteras, no se consideraron como tiempo libre.

El peligro del exceso de tiempo libre

El mismo estudio reveló que tener demasiado tiempo libre también puede ser contraproducente. Marissa A. Sharif, autora principal del estudio, señaló que, aunque la mayoría de las personas tienen poco tiempo libre, un exceso tampoco es beneficioso.

Utilizando datos de 13,500 empleados estadounidenses del National Study of the Changing Workforce entre 1992 y 2008, los investigadores confirmaron que más tiempo libre estaba asociado con un mayor bienestar. Sin embargo, una vez superadas las tres horas diarias, la curva de felicidad se estabilizaba.

Aquellas personas con más de cinco horas de tiempo libre al día, excluyendo actividades como hacer deporte o tareas domésticas, tendían a sentirse insatisfechas por no aprovechar el tiempo en actividades productivas.

Conclusión: el equilibrio perfecto

Para maximizar la felicidad y la satisfacción personal, los expertos recomiendan reservar entre dos y tres horas diarias para actividades de ocio. Más tiempo libre puede llevar a la insatisfacción y no proporciona beneficios adicionales.

Así que, si buscas aumentar tu felicidad, enfócate en encontrar un equilibrio, dedicando un tiempo razonable cada día a hacer lo que realmente disfrutas.