La gran dicotomía: Ducharse de día o noche. Pros y contras

La elección del momento para tomar una ducha puede tener ventajas que se ajustan a las preferencias y necesidades diarias. Se ha sugerido que nuestras rutinas de sueño dividen a las personas en dos grupos: los «búhos» y las «alondras». Identificar a cuál grupo pertenecemos puede tener relación con nuestros hábitos durante la época de estudio. ¿Trasnochábamos estudiando o preferíamos madrugar para prepararnos?

Si bien estas etiquetas no definen por completo nuestras preferencias, el debate sobre ducharse antes de dormir versus hacerlo por la mañana está en marcha. La comodidad personal es fundamental, pero desde una perspectiva fisiológica, ducharse antes de dormir puede tener beneficios adicionales.

Los ritmos circadianos, responsables naturales de regular nuestras funciones corporales en un ciclo de 24 horas, juegan un papel crucial en esta discusión. Estos ritmos, influenciados por la luz que recibimos, inciden directamente en la producción de melatonina (la hormona del sueño) y en la regulación de la temperatura corporal.

Según expertos especializados en sueño, ducharse por la noche ayuda a reducir la temperatura corporal tras el aumento momentáneo durante la ducha, acelerando así el proceso natural de somnolencia. Además, el acto de ducharse relaja los músculos, lo cual resulta beneficioso para el descanso.

No obstante, existen situaciones en las que una ducha matutina puede ser beneficiosa, especialmente para quienes les cuesta despertarse. Una ducha templada puede aumentar el estado de alerta. Sin embargo, una ducha repentina con agua muy fría podría tener el efecto contrario al deseado, elevando bruscamente la temperatura corporal y generando una alerta excesiva.

En conclusión, no existe una respuesta única sobre el mejor momento para ducharse. Si bien ducharse por la noche puede ofrecer ventajas, sobre todo para quienes sufren de insomnio, no representa una solución milagrosa. Lo crucial es mantener una rutina de higiene regular y asegurarse de no descuidar ninguna parte del cuerpo. ¡Eso sí es importante!